随着电脑、手机、平板等智能设备的普及，现代人逐渐形成了一种依赖性，每天要花费大量时间在电脑、手机上，我们也经常听说过度使用电子产品所导致的健康事故。
从小父母就让我们少看电视，现在又让我们少玩手机、电脑，这是为什么呢？很多人都把矛头指向了蓝光危害，然而关于蓝光，你了解多少呢？
什么是蓝光？
自然界的光分为可见光可不可见光，紫外线、红外线就是我们都很熟悉的一种不可见光，而可见光的波长范围一般是380纳米-780纳米，其中蓝光的的波长在400-500纳米之间。
由于波长越短，能量越高，穿透力也就越强（波长更短的紫外线会对皮肤造成伤害），作为紫外线“邻居”的蓝光也就成了众矢之的。人们认为在蓝光下暴露30分钟就会带来危害，因此防止蓝光危害很有必要，尤其是对于一整天坐在电脑面前的上班族而言。
蓝光有哪些危害？
蓝光究竟有哪些危害，目前并没有统一的说法，有的人一提到蓝光就紧张，而有的人对蓝光毫不在意，表现出截然不同的态度。
首先明确一点，蓝光并不都是有害的，真正有害蓝光的波段是415-455纳米，而455-500纳米之间的蓝光对于人体必不可少，它可以调节生物钟，睡眠、情绪、记忆力等都与它有关联。
另外，短波蓝光还与照射的强度和时间有关，只有照度达到一定程度才会对视网膜造成影响。
蓝光的危害目前主要体现在以下几个方面。
首先是容易引起视力疲劳，久而久之会引起视力下降；其次会对眼睛造成不可逆转的损伤，因为能量极高的有害蓝光可以直接穿透晶状体直达视网膜。
此外，蓝光还会导致眼睛干涩，引起头痛、偏头痛加重。更严重的是，一些科学研究认为提前衰老与过度暴露在蓝紫光下有关，甚至一些重大疾病如黄斑变性、白内障的出现也与此相关。
如何有效阻挡蓝光？
1、合理安排看手机、电脑、电视的时间，适当休息；
2、从饮食结构调整膳食结构，增强身体免疫力；
3、多食选择含叶黄素，多C产品；
4、平常上网、看电视时将亮度调低，色温调暖；
5、尤其要避免在黑暗处盯着手机或显示器。
6、选用防蓝光的眼镜。
现代人根本离不开手机电脑，但是我们要时刻注意自身健康，进行防护。
