很多人习惯运动前先压腿热身,以下哪种压腿高度不容易伤膝盖。

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很多人习惯运动前先压腿热身,以下哪种压腿高度不容易伤膝盖

问题:很多人习惯运动前先压腿热身,以下哪种压腿高度不容易伤膝盖?

选项:齐腰即可、越高越好

答案:齐腰即可,压腿,首先要避免膝盖的损伤,第一要选择正确的压腿姿势。一般正向压腿较常见,是将一条腿抬到有高度的物体上,正对物体进行压腿。为了避免膝关节紧张,应选择高度大致和腰齐平的物体,否则过高或过低都会使膝关节出现过伸的情况,进而损伤膝关节。同时,躯干和腿折叠形成的角度一般应控制在50~60度之间,能避免韧带受损。初练者可以将腿的高度适当降低1/4~1/5左右。

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